Bättre å bättre, dag för dag!
Det har blivit ännu lite bättre idag, så man kan nog hoppas på att kunna träna löpning i nästa vecka!
Lite bättre!
Jorå. Det är på väg åt rätt håll! Har kännts bättre två dagar i rad nu!
Status oförändrad.
Ingenting häääääääääääändeeeeeeeeeeeeeeeer! Jag fattar inte.
Inget Terräng SM.
Det går så låååååååååååååångsamt
Det blir knappt bättre känns det som, jag bara gentar på med styrka, cykel och rehabövningar så gott jag kan. Men jag tror faktiskt att sannolikheten för Terräng SM minskat kraftigt nu efter helgen. Jag är inte i närheten av att kunna springa idag.
Inte bra än
Nej, höften är inte bra än, så det blir inget Terräng DM för mig imorrn... Jag väntar hellre ut skadan så att man kan springa Terräng SM om en vecka, än att springa med ont imorrn och kanske sumpa nästa helg.. Men tråååååkigt är det... :/
-
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
NNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNN
TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT
i höften.
NNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNN
TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT
i höften.
Lättare intervaller + styrka
Japp, 9x200 + backhopp vid värmevärket idag, med 2 varv cirkelträning efter. La in knäböj 40kgx10st istället för djupa upphopp, mycket roligare! Annars ett ganska lugnt pass, 200-ingarna flöt väl sådär, lite segt men helt ok. Kände inte av fotvalvet så mycket, men är trött i höftpartiet(som vaaaaanliiiigt -.-).
Tyskland... nu är man hemma igen :(
Jodå, jag overlevde! Och jag sprang alla pass! Supernöjd är jag faktiskt, fick ihop 11 pass och 105km totalt på en vecka, inget rehabande!
Måndag:
3km + 8B + 1km
Tisdag morgon: 6km
Tisdag eftermiddag: 8km + 5x120+5x100+5x80 med styrka mellan varje varv
Onsdag morgon: 6km
Onsdag eftermiddag: 3km + 5B + 1km + 3B + 1km
Torsdag morgon: 6km
Torsdag eftermiddag: 10km + 2x400 + 3x300 + 4x200 + 5x100
Fredag: 6km
Lördag förmiddag: 3km + 9x300 med backhopp + 2km
Lördag eftermiddag: 6km + styrka
Söndag: 20km + gym
Totalt 105,7km
BILDER:
Torget i centrala Landau
Gata i Landau
BBQ med Tyskarna (min kompis Eric posar...)
Vinrankor i miljontal
Fler vinrankor...
Klassrummet som vi sov i
Där det spelades mycket schack..
Och dracks stora mängder MezzoMix (en megago' läsk som finns i Tyskland)
Måndag 12/4, den sista måltiden...
Allt som allt ett mycket lyckat träningsläger!
Dan före dan...
Imorgon bär det av till Tyskland! Vi skall till en liten ort som heter Landau som ligger i sydvästra Tyskland, nästan på gränsen till Frankrike. Om jag tränar eller rehabar, det få B-farten i morgon när vi kommer fram avgöra, men hur som helst ska det bli sjukt nice! Just nu håller man på å packar för fullt!
Åkeshovs Simhall & Gym
Jahap, första rehabpasset avklarat. Var väl lagom kul, cyklingen lite roligare med sällskap (farsan). Simmade upp 200m, simmade intervaller 10x25m, JOBBIGT. Sen cyklade jag å farsan upp 10.55km, körde 11.46km backe och cyklade sen ner. Vi la på lite gym oxå, rak & sned mage, rygg, bröst och biceps!
Torsdag
Idag är det den första april. Men jag tänker inte skämta i mitt inlägg. Jag är sjukt trött på att vila från träning. Jag har vilat mer det här året/i vintras än jag någonsin gjort i hela min "karriär." Den här gången var knät överbelastat, alltså inte nog med att man får dras med schlatter varenda träning, nu fick knät alltså nog helt. Det enda ortopeden kunde ordninera kl 08:00 på onsdagsmorgonen var vila. Det känns ju jätteroligt, just som man skulle ha en sjukt tuff vecka i Tyskland, en vecka som skulle ge mig sjukt mycket bra träning. Nu får man åka dit och rehaba.
...
Avbröt intervallerna. Ska till ortoped 8 imorrn. Knät.
Trååååk B-fart
Idag sprang jag jättetråkig B-fart, 7.19km. Inte bra flyt, motvind hela vägen(nästan iaf) och ömt i knät. Med andra ord var det inte jättekul å vara löpare idag... Men det kommer bättre dagar, får man hoppas! Sprang med pulsband för första gången, hade 171 i snitt, helt ok faktiskt.
A-fart och nya skor hämtade!
Endast jag och pappa kom till IP idag, men vi körde ändå såklart! 3x(3min+2min+1min) var asjobbigt, inget flyt whatsoevah! Ganska ömt i knät oxå, glömde å tejpa med... OCH BLÖTT vare oxå!
Men men, nog med negativitet, sedan begav man sig till Solna för att hämta upp nya skor, med 100% rabatt i handen! Det blev årets modell av Adidas Adizero Adios, ett par lättviktsskor att köra intervaller med i sommar!
Men men, nog med negativitet, sedan begav man sig till Solna för att hämta upp nya skor, med 100% rabatt i handen! Det blev årets modell av Adidas Adizero Adios, ett par lättviktsskor att köra intervaller med i sommar!
3 dagar utan inlägg...
En stor sammanfattning av onsdag och torsdag! I onsdags var det lätt distans och expander på schemat. Sprang runt Bromma med farsan, och tre varv expander + hopprep efter. Riktigt lugnt, men det behövs, har haft stel tibialis posterior-sena denna veckan, så lugnare träning passar bra. Igår var det Sätra! Kände mig faktiskt otroligt otaggad på att köra bana, och det kändes allmänt segt hela vägen fram till intervallerna. 3x(300+300+200) flöt helt otroligt bra! Första set tog jag det lugnt, men sen gick det bara fortare och fortare och även om man kanske skulle hållit igen lite så gick det inte, fötterna var så otroligt lätta! Lite bättre i tibialis idag, men ganska schlatter-ömt i höger knä så det kanske blir tejpad A-fart imorrn! Hur som helst, så där det ju EN VECKA på måndag till Tyskland!
Dagens pass
Vi sprang bort till värmevärket som vanligt, men jag gjorde excentriska tåhävningar istället för backhopp. Vi sprang 3x200 varje varv, det kändes bra! Väl hemma drog man på Mästarnas Mästare: BROLIN åkte ur :(
Årsmöte i HSK!
Årsmöte samt prisutdelning i kanslihuset! Fick medalj för att jag blev klubbmästare på 800m förra säsongen, och L-JO's pris för lovande och engagerade aktiva(andra året i rad)! Väri najz! Bild kommer lite senare! Nu ska jag lägga mig, imorrn äre backe + intervaller och styrka, GÖTT!
Oplanerad tävling...
Idag fick man springa 800 på Sista Chansen i Huddinge! Vann loppet på 2.03,51, en okej tid med tanke på gårdagens tuffa A-fart och att man inte kände sig helt taggad... Farsan sprang oxå, sprang in under 2.10, mycket bra! Imorrn blire vila, sen backe på tisdag.. Lugn vecka denna vecka, känns skönt, behöver vila och träna lite lugnare för att sedan vara på topp till vecka nr 2 av nästa period, den i TYSKLAND!
A-FART! :)
Fantastiskt pass! Bra väder, färre kläder, bra underlag och bra flyt! 3x1500 var jobbigt iofs, men så ska det vara!
Dessutom kändes vaden bara bättre å bättre genom passet, så jag tror det snart är helt bra! Imorrn blire 800 mot farsan på Sista Chansen i Huddinge, TAGGA! (Även om jag nog kommer vara lagom trött i benen så är ju prestigen skyhög! ;D)
Dessutom kändes vaden bara bättre å bättre genom passet, så jag tror det snart är helt bra! Imorrn blire 800 mot farsan på Sista Chansen i Huddinge, TAGGA! (Även om jag nog kommer vara lagom trött i benen så är ju prestigen skyhög! ;D)
